当前位置: 首页 > 系统分类 > 网店帮助分类 > 健康常识 > 初春如何养生 如何调肠健胃

初春如何养生 如何调肠健胃

鲜为人知生鲜平台 / 2015-01-30
立春已过,意味着冬季过去春季到来了,不过别以为春季来临就可放松了,初春之际仍旧是很寒冷的时候,这时候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病,所以初春还是得重点护理肠胃。那么如何养肠护肠呢?下面健康有道网(jkyd.net)小编就教你初春如何理肠胃吧,一起来学学吧!
调节饮食。专家表示,人到中年以后,胃肠道功能随之降低,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
  每天早晨起床之后,喝一杯淡蜂蜜水,这样可以给身体补充水分又滋润肠胃,预防便秘。然后再喝杯白开水,继续冲洗肠胃。每天至少要喝8至10杯绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时饮杯白开水。
  注意早晨定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
  注意坚持适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动,利于升清降浊。
  专家指出,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。
  每日早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉,这有助于更加彻底排除体内糟粕。